الملف الشامل للمرأة .. كل ماتحتاجه أي امرأة..

للامانه المحضه .. قمت بنقله
اهداء لجميع العضوات : الملف الشامل
معلقه صغيره عسل
معلقه كبيره زيت سمسم
معلقه كبيره زيت اللوز
معلقه كبيره زيت زيتون
معلقه كبيره جلسريــــن
سخني العسل الى ان يذوب على النار وبعدين اضيفي عليه الزيوت الباقيه وحركيه ثم ارفعيه من على النار و برديه وادهني فيه يديك ومع التدليك
ولاتنسي تحطي الكميه الباقيه من الخليط في الثلاااجه للاستعمال اليومي ويفضل مساء عشان يجلس اطول فتره ممكنه على يديك
.....................................
اكتبو هذه الاشياء
1- ليفه مغربيه....
3- صابون المغربي (فيها الصابونه السائله لونها زيتوني ومصنوعه من الزيتون.. )
4- زيت الزيتون في الزجاج..
5-كريم مرطب للأطفال..

ودلوقت بعد ما اشترتو الاغراض تعال انشوف ازاي نسوي اوكيه..

1- افتحو السخان وحتى ما يصير الماء ساخن.. ادخلو الحمام ودلكو اجسامكم بزيت الزيتون وسووله مساج لمدة نص ساعه.. واطلعو من الحمام العبو رياضه او اقرو كتاب او اشغلو نفسكم بشي تتلهون فيه..
2- وبعد مرور نصف ساعه اخرى ادخلو الحمام وشغلو الماء الساخن واغلقو الشبابيك والمروحه والباب.. حتى انتشار الدخان الدافئ في اجواء الحمام ياي انتعاش..
3- وطبعا اتجهزو للسباحه.. فرشو الماء الدافئ وليس الحار عليكم على كامل اجسامكم..
4- ووزعو الصابونه المغربيه على اجسامكم جيدا وافركو باللطف..
5- ومن ثم هاتي الليفه المغربيه وحكو الجسم حكه قويه الغير المؤذيه والغير المجرحه وطولو في الحك بتشوفون العجب..
6- وانتظرو 5 دقائق ومن ثم رشو الماء الدافئ مره اخرى على اجسامكم..
8- وجففو الجسم جيدا.. ونعيمااااااااا..
9- ووزعو كريم للترطيب واللمعان..

طبعا هذه الطريقه في الشهر مره اتسوونها وشوفو الفرق الجميل نظافه ونعومه وبياض والجسم صافي ونظيف وخالي من الحبوب ..
.....................................
النوم بجمال هو ما يحدث خلال الليل عندما تكون العضلات والجهاز الهضمي في فترة راحة وخلايا الدم في أحسن أوقات عملها، في تحميل المواد المغذية لخلايا الجلد. هذا هو أرخص أنواع علاجات الجمال الذي تقدمينها لجسدك. لا كريمات العناية بالجمال ولا أقنعة الوجه ولا كميات كبيرة من المكياج، طلة نقية ومرتاحة من فوائد النوم. من غير نوم سيكون شكلك أكبر سنا وجلدك أكثر جفافا. فجلدك يجدد نفسه خلال النوم لذلك لماذا النوم القليل يترك جلدك متعب وباهت. النوم يجددنا ويتركنا في نشاط وهو أساسي لمنح الصحة والجمال.
كما نعلم أن الحاجة للنوم تولد سرعة الغضب، الأغلب لا يعلم أن قلة النوم يؤثر على صحة الجلد. فجسم الإنسان بحاجة إلى 8 ساعات للنوم خلال الليل. الراحة الكافية والنوم يخفض من هرمون الإجهاد بذلك تكون طلتنا طبيعية وجلدنا متوهج. عندما ينام الشخص مدة كافية فذاكرته ستكون منظمة أكثر ومعلوماته أكثر مرتبة وموحدة وبعيد ويجدد الخلايا العصبية والأنسجة.
اليك بعض الخطوات للحصول على نوم هاديء وطويل:
· تخلصي من الإزعاج الموجود في غرفة نومك، فالأصوات في غرفة النوم يجب أن تكون منخفضة. جربي سدادة الأذن.
· قبل النوم جربي شرب الحليب الدافيء مع ملعقة من العسل.
· قبل ايوائك للفراش امشي بشكل بطيء مدة 15 – 20 دقيقة.
· لتكن درجة حرارة الغرفة مناسبة ومعتدلة.
· جربي الوسادة ذات الحشوات الطبيعية، مثل صوف الخروف أو الريش، فهي مريحة أكثر.
· قللي من شرب القهوة. الكافيين الموجود في القهوة والشاي والكولا والشوكولاتة ثؤثر على النوم وتجعلك مستيقظة.
· أغلقي عينيك وتنفسي بعمق وليكن يومك لطيف.
وهذه خطوات عليك تجنبها قبل النوم:
لا تعملي رياضة عنيفة قبل النوم، اتركي جسدك هادئا.
لا تأكلي الكثير من الكربوهيدرات مثل الخبز والباستا بالأخص في وقت الليل، ابتعدي عن السكر وقللي من الكافيين، واتبعي مخطط غذائي صحي.
لا تتركي التلفاز والكمبيوتر في غرفة نومك.
لا تذهبي للنوم وأنت جوعانة أو معدتك ممتلئة.
ونوما هنيئا...